「腰椎突出」堅持練習「5個伸筋動作」消除坐骨神經痛麻,做完腰部很舒服

李阳阳 2020/05/02 檢舉

腰酸背痛的朋友堅持練習吧,會有好效果哦

腰椎間盤突出症能否根治,取決於病人的認知高度

 

 

腰椎間盤突出的「水桶理論」

如果將一個木桶裝滿水,在正常情況下,只需要往裡加水就可以了;

如果,這個木桶有一塊木板壞了,裂縫了,一邊漏水,一邊加水,水還容易加滿嗎?

在實際生活裡,大多數腰椎間盤突出症的朋友,都在做著一邊治療,一邊延續傷腰的行為,又怎麼可能會徹底康復呢?

比如:熬夜(超過11點半睡覺)、淫慾、久站久坐、暴怒、過度憂患疑慮、不當鍛煉、長期不當姿勢或不當用力、職業習慣、濕氣環境等行為習慣。

這些都是造成腰椎間盤突出的「病根」,想要根治腰突症,我們首先要做的就是「治根」。

在患上腰椎間盤突出症之後,第一件要做的事情就是:深刻反思腰椎間盤突出的成因。

這個原因今後能不能改變,如果確實改變不掉,能不能想辦法補救?就像久坐人群用一個腰椎板,緩解一下腰椎承受的壓力。

當我們清楚了「根」在哪裡,「根治」一詞有了實現的基礎。

 

 

腰椎間盤突出

最大的謊言與誤區:這病治不好!

不少人說起自己的腰突症,都會加一句:這病不好治,太折磨人了。

這個病,能不能治好,除了醫生的醫術之外,真的要看個人的心理了,有的人認為腰突是「不死的癌症」。其實,我倒是認同曾經一位患者說的話:腰突康復的人,基本上都不是靠吃藥、輸液、醫生看好的,它一定是:腰椎養生+好習慣+強大的沒病心理=病癒!

仔細想想真的很有道理,一個人的年齡、體質、病情、康複信心、生活飲食禁忌、用腰習慣等都與腰椎間盤突出康復有關,要是指望哪個「神醫」憑藉一個處方就能痊癒,現實嗎?

由此,你覺得誰是治療腰突最好的醫生呢?沒錯,最好的醫生是自己!

之所以很多人說腰突不好治,就是把所有事情都交給了大夫,而忽視這個病的基本因素。

記好:與其害怕腰椎間盤突出複發,不如退而養生保健。

讓自己心情開朗,學會安慰自己,不要讓自己處於憂鬱、恐懼、憤怒、疑慮等負面情緒之中,避免酗酒、熬夜等生活方式,適當合理的腰部運動,改掉不良的用腰習慣... ...

如此則正氣存內,何「突」之有?

 

 

培養從內到外的健康氣質

腰突出不複發,掌握好「腰部伸筋操」,培養健康腰椎第一步

腰椎間盤突出的朋友,此時此刻可以摸一摸自己的背部,是不是有很多多餘的「肥肉」,而腰背肌肉則摸到的很少?

一個人的腰背肌是否發達,不僅決定著腰突的發生概率,還決定著是否會產生癥狀、是否容易複發。因此,擁有良好的腰背肌,可以提供一個非常安全的腰椎環境。

今天,小芳做了幾個恢復腰椎環境的「伸筋操」示范,做完腰部會感覺很舒服,分享給大家:

1.直腿抬高

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來源:www.toutiao.com
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