吃什麼瘦肚子最快?教你「14道菜最刮油」每天一道減掉大肚腩

李阳阳 2020/04/28 檢舉

蘆筍炒蘑菇

 

 

口蘑;蘆筍;黑胡椒;鹽;黃油;蒜

口蘑切片,蘆筍斜刀切段,蒜切末

橄欖油小火炒蒜末,在蒜末微微泛黃的時候加入蘑菇片改中火繼續翻炒,會出大量的水,不要管,加黑胡椒碎和少量的鹽繼續炒

等到蘑菇吐的水被收的差不多的時候加一坨黃油,下蘆筍段翻炒

嘗味道,根據口味下鹽翻勻出鍋

蝦仁白菜

 

 

白菜;青蝦若乾;蔥;薑;料酒;白糖;醬油;鹽

白菜洗凈斜切片備用

青蝦洗凈剝去外衣切成寸斷備用

起油鍋,蔥薑爆香

放入蝦仁翻炒,炒至蝦仁變色

炒出紅油後倒入少量料酒和白糖

放入白菜同炒

炒至白菜稍軟,放入少量醬油繼續翻炒

出鍋前放入適量鹽炒至均勻即可

荷蘭豆炒蛋

 

雞蛋2個;荷蘭豆60克;菇鹽適量

荷蘭豆抽去老筋洗凈,入沸水焯燙20秒,撈出沖涼後切/剪成絲;

雞蛋打散調入少許鹽,下鍋炒成半凝固盛起;原鍋倒入荷蘭豆煸炒10秒鐘,調入鹽,再倒入雞蛋翻炒均勻即可。

南北各地管各種豆的叫法不同,在此與大家分享的是上海人的習慣叫法

青豆(豌豆)

四季豆(刀豆)

南瓜小炒

 

南瓜一塊;鮮百合一個;蘆筍幾根;鹽1/2小匙

南瓜去皮去籽,百合掰開洗凈,蘆筍去掉老皮切寸段

南瓜可以這樣切片,注意不要太薄,2毫米左右適宜

鍋中燒開水,先下蘆筍焯至水再次開起,然後下入南瓜也燙至鍋中水開,馬上一起撈出,過冷水後控掉水分待用

另起鍋燒熱下一點油,下百合炒至由白色變微微透明,然後下蘆筍南瓜快速翻炒,接著下鹽炒勻即可

考伯沙拉

 

去皮雞胸肉250g;培根3條;番茄1個;洋蔥1/4個;雞蛋2個;生菜一袋;芝士15g;千島醬適量

將雞胸肉切成小丁,然後倒入料酒,黑胡椒和鹽進行醃制20分鐘

煮2個白煮蛋(全熟,可以煮久一點),然後放涼

用平底鍋煎3條培根,煎久一點,把培根的油都煎出來,變成焦焦脆脆的樣子,然後放涼

烤箱預熱到230度,將醃好的雞胸肉用錫紙包裹放入烤箱,烤18分鐘

將煮好的白煮蛋剝殼切成小丁,1個番茄切丁,1/4個洋蔥也切丁(根據自己喜好適量添加),放涼的培根也切丁

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